Cara Menangani
Keseleo atau Terkilir
:
- Mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami keseleo
- Berikan kompres dingin pada daerah yang mengalami keseleo. Kompres dingin dapat menggunakan air es. Kompres dilakukan sampai 2x24 jam
- Bungkus daerah yang terkilir dengan perban elastic. Tujuannya untuk mengurang pergerakan daerah yang mengalami cidera atau terkilir dan juga mencegah terjadinya pembengkaan hal ini dapat dilakukan 2 hari sampai 1 minggu. Pembungkusan dilakukan dengan rapi dan jangan terlalu kuat
- Memposisikan daerah yang mengalami cidera lebih tinggi dari jantung. Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan.
Selain langkah diatas
dapat juga diberikan obat-obatan pereda nyeri.Bila keadaan belum membaik segera
bawa ke dokter atau rumah sakit untuk penanganan lanjutan.
Cara mencegah terkilir atau keseleo :
- Melakukan peregangan otot sebelum melakukan aktifitas.
- Gunakan pelindung atau pembalut sendi elastis saat melakukan aktivitas fisik yang kuat.
- Olahraga secara teratur.
- Jangan berolahraga jika tubuh terasa lelah.
- Gunakan sepatu yang cocok saat berolahraga.
Jika diperlukan bisa
jugamenggunakan obat pengurang rasa sakit. Untuk keseleo berat dimana terjadi
robekan berat pada otot atau ligamen mungkin diperlukan tindakan pembedahan.
